Como perder barriga em 7 dicas.

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Quer descobrir o segredo de como perder barriga e arrasar no verão e em qualquer estação do ano? Chegou ao lugar certo, vamos te dar 7 dicas para você conquistar um abdômen muito mais definido. Preparada (o) então vamos lá! Clique aqui.

7 dicas de como perder barriga:

Dica 1: Escolha os exercícios certos.

Os melhores exercícios para você ter como perder barriga são os aeróbicos. Estes exercícios aumentam de forma rápida a sua frequência cardíaca o que faz com que o seu metabolismo seja acelerado e queime mais gorduras.

Além disso, eles trabalham o seu corpo por inteiro como:

  • A região do culote;
  • Coxas;
  • Abdômen.

Para resultados eficientes é importante que estes exercícios sejam feitos por pelo menos 3 vezes na semana com duração mínima de 45 minutos.

Dica 2: Beba água em quantidade suficiente.

Além de conter zero caloria a água oferece inúmeros benefícios para a sua saúde inclusive ser sua maior aliada na hora de ter como perder barriga.

Isso porque ela melhora o funcionamento do seu intestino o que por consequência faz com que o seu corpo elimine todas as toxinas inimigas do abdômen lisinho.

Além disso, beber 2 litros de água por dia ajuda a equilibrar o metabolismo fazendo com que ele trabalhe melhor. O resultado é uma maior queima das gordurinhas indesejáveis que passam a ser utilizadas como fonte de energia.

Dica 3: Evite o sal.

Uma ótima opção para ter como perder barriga é substituir o sal do dia-a-dia por temperos naturais como as ervas aromáticas. O sal é inimigo número 1 na alimentação de quem quer manter a boa forma e de quebra conquistar uma barriga sarada.

O que explica essa má fama é o fato dele reter líquidos e deixar você com a sensação nada agradável de inchaço em todo corpo.

Por isso, se está determinada (o) em ter como perder barriga de forma natural e saudável evite o sal.

Dica 4: Faça uso de chás.

Os chás são uma forma natural de eliminar as gorduras em excesso. Eles têm como principal benefício o fato de melhorarem a digestão e muitos deles tem propriedades termogênicas.

Essas propriedades termogênicas aceleram o seu metabolismo desta forma você emagrece mais rápido. São nossas sugestões de chás emagrecedores:

  • Chá de hibisco;
  • Chá verde;
  • Chá branco;
  • Chá de alecrim;
  • Chá de hortelã entre outros.

Não utilize açúcar refinado para adoçar os chás, você pode utilizar de 3 a 4 gotas de adoçante de preferência por adoçantes naturais como o stévia.

Dica 5: Evite os alimentos industrializados.

Quanto mais natural for a sua alimentação melhor serão seus resultados para entrar em forma. Seguindo esta regrinha o ideal é evitar os alimentos industrializados como:

  • Bolachas;
  • Embutidos;
  • Molhos prontos;
  • Macarrão instantâneo;

Estes alimentos são ricos em sódio e calóricos, uma combinação nada perfeita para quem quer manter a forma.

Dica 6: Coma de 3 em 3 horas.

Esta é uma regra básica para evitar que o seu corpo acumule gordura. Para você entende melhor: Quando você deixa de comer por muito tempo o seu organismo na tentativa de “proteger” você da falta de nutrientes e de energia passa a economizar calorias.

O resultado é o ganho de peso. Por este motivo é essencial, você comer de 3 em 3 horas para manter o metabolismo sempre em atividade.

Além disso, você se sente mais saciada (o) comendo em horários regulares e emagrece de forma natural.

São muitas vantagens de ter mais disciplina na hora de comer não é? Então se ainda não mudou seus hábitos a hora é agora.

Dica 7: Evite as bebidas gaseificadas.

Além de calóricas bebidas como os refrigerantes são ricas em sódio que levam a retenção líquida e aos inchaços do corpo. E mais! Tanto os refrigerantes como a cerveja levam a distensão abdominal que vem acompanhada daquela sensação ruim de estômago cheio mesmo sem ter comido muito.

Substitua estas bebidas por:

  • Água;
  • Chás sem açúcar;
  • Sucos naturais sem açúcar;
  • Água de coco.

E então aprovou nossas dicas? Se sim, deixe seu comentário registrado aqui. Mantenha uma alimentação equilibrada, foque nas atividades físicas e você terá ótimos resultados.

Até o próximo post!