Dieta detox: A forma natural de emagrecer

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O início de ano é sempre um período marcante para pensar em novos projetos e entre eles está com certeza o de entrar em forma não é mesmo? Uma forma natural de eliminar os quilinhos extras é através da dieta detox.

Conheça aqui como ela funciona e quais são seus maiores benefícios para o seu corpo.

O que é dieta detox?

Diariamente você é exposto a diversas toxinas que vem:

  • Da poluição do ar;
  • Do uso excessivo de medicamentos;
  • Consumo de alimentos ricos em corantes e conservantes;
  • Excesso de alimentos ricos em gorduras, açúcares e agrotóxicos.

Existe uma proteção natural do seu organismo contra estas toxinas mais nem sempre é possível bloquear a ação delas no seu corpo o que leva a problemas como:

  • Ganho de peso;
  • Problemas de pele;
  • Inchaço do corpo;
  • Dores de cabeça;
  • Constipação intestinal;
  • Problemas capilares;
  • Fadiga;

A proposta da dieta detox então é promover a desintoxicação do seu corpo a fim de melhorar o funcionamento geral do seu organismo recompondo também as suas energias.

Como funciona a dieta?

A composição da dieta vai de acordo com as necessidades individuais de cada um, mas no geral você deve restringir alguns alimentos e avaliar junto a um nutricionista suas tolerâncias e aversões a determinados alimentos.

Faça um teste e retire do cardápio alimentos como:

  • Carne vermelha;
  • Produtos industrializados;
  • Alimentos ricos em gorduras saturadas como leite integral, bolos, bolachas recheadas, pele de frango, maionese;
  • Alimentos ricos em açúcares;
  • Alimentos que contenham glúten;
  • Soja;
  • Laticínios.

Algumas pessoas desenvolvem algumas intolerâncias a determinados alimentos citados acima e acabam tendo processos alérgicos ou inchaço do corpo.

Nutricionistas recomendam fazer uma dieta detox por no máximo 30 dias, para que não haja nenhum tipo de problema em relação à sua saúde por falta de nutrientes.

O que é permitido comer nesta dieta?

Quanto mais natural for a sua alimentação melhor para promover a desintoxicação do corpo. Então estão liberados alimentos como:

  • Frutas;
  • Verduras;
  • Legumes dando preferência pelos orgânicos, pois são livres de agrotóxicos;
  • Cereais integrais;
  • Grãos;
  • Chás ricos em polifenóis como o chá verde;
  • Sucos naturais com alimentos funcionais que combinam frutas, verduras e legumes e sementes como chia ou linhaça.
  • Sementes;
  • Leguminosas;
  • Azeite extra virgem;

Estes alimentos são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais ao seu corpo e são eles os grandes responsáveis por equilibrar novamente as funções do seu corpo.

O melhor é que esta é uma dieta que além de promover a desintoxicação do corpo, é pobre em calorias o que ajuda você a entrar em forma utilizando as propriedades naturais dos alimentos.

Além disso, como esta dieta inclui alimentos naturais e saudáveis colabora para que você adquira bons hábitos alimentares.

Por isso quando bem feita esta dieta só tem benefícios para te oferecer. Se você se interessou por ela busque pelo auxílio profissional de um nutricionista e tenha ótimos resultados.

Você conhece alguém que já fez ou é adepto desta dieta? Conte para nós deixado o seu comentário aqui.

Até o próximo post!