Dieta Ravenna: Emagreça de forma natural

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A dieta Ravenna foi criada pelo psicanalista argentino Máximo Ravenna e vem conquistando cada vez mais o seu espaço entre as dietas mais populares e entre as grandes personalidades. Conheça aqui como ela pode ser sua grande aliada para fazer as pazes de vez com a balança!

O que é a dieta Ravenna?

Para ser um adepto da dieta você deve:

  • Diminuir o número de refeições sem deixar de incluir no cardápio:
  • Carboidrato
  • Proteínas
  • Gorduras
  • Vitaminas e sais minerais.
  • Buscar formas de controlar a compulsão alimentar.
  • Evitar os excessos alimentares.

Achou difícil? Não se preocupe porque o grande diferencial desta dieta que a faz ser um método natural e seguro de emagrecimento é que ela oferece o acompanhamento nutricional, psicológico e de educadores físicos que são disponibilizados no centro terapêutico Máximo Ravenna.

Estes centros terapêuticos estão espalhados nas cidades de São Paulo, Salvador e Brasília. Através do acompanhamento de vários profissionais você consegue mudar de vez o seu comportamento alimentar e adotar novos hábitos de forma definitiva.

A dieta Ravenna e seus 6 métodos de emagrecimento.

Para que você consiga alcançar seus objetivos algumas mudanças são necessárias como:

  • Substituir os carboidratos simples pelos integrais.

A dieta Ravenna propõe a substituição dos carboidratos simples a base de farinha branca pelos complexos que são ricos em fibras.

Eles irão melhorar o funcionamento do intestino o que ajuda a eliminar todas as toxinas que prejudicam o seu emagrecimento, dar mais saciedade e evitar os picos de glicose e insulina que levam ao acúmulo de gordura principalmente a abdominal.

Inclua no cardápio:

  • Frutas
  • Verduras
  • Cereais
  • Grãos integrais
  • Sementes como chia, linhaça.
  • Arroz integral em pequena quantidade
  • Pães e massas integrais
  • Diminuição das quantidades de refeições diárias.

Nesta dieta são permitidas 4 refeições por dia:

  • Café da manhã;
  • Almoço;
  • Lanche da tarde;
  • Incluir caldo de legumes no cardápio.

Esta é uma tática para acelerar o seu metabolismo pela ação termogência que o caldo de legumes tem. Além disso, é rico em fibras, vitaminas e minerais e facilita e muito a digestão.

  • Começar as refeições principais pelas saladas.

Por serem ricas em fibras as saladas são sempre uma boa opção para começar as refeições. Dão mais saciedade e fornecem ao seu corpo vitaminas e minerais essenciais ao seu bom funcionamento.

  • Substituir os doces por frutas.

Se você está determinada (o) em emagrecer deve ter a consciência de que é necessário reduzir o valor calórico das suas refeições diárias e abrir mão dos doces é uma ótima maneira de começar a fazer isto.

Sempre que der vontade de comer um docinho principalmente no meio da tarde recorra às frutas, são muito mais nutritivas e fornecem poucas calorias quando comparadas aos doces.

  • Suplementação adequada.

Como você pode ver na dieta ravenna você é levado a diminuir as quantidades das refeições e cada organismo reage de uma forma a esta mudança nos padrões alimentares. Por isso você deve sempre consultar um nutricionista para que este profissional avalie se há necessidade ou não de suplementação na sua dieta.

Assim você se sentirá muito mais segura em seguir com a dieta, porque não vai correr o risco de ter algum problema de saúde por conta de falta de nutrientes.

Esta dieta pode sim te levar a um emagrecimento definitivo e saudável porque além de induzir a bons hábitos alimentares tem todo um suporte de profissionais aptos para te auxiliar durante todo o processo eliminando de vez a compulsão alimentar e te ensinando a pensar magro.

Você gostou de conhecer esta dieta? Se sim, deixe seu comentário, sua participação é sempre muito importante para nós.

Até o próximo post!