Exercícios para perder barriga: Conheça os melhores.

bicicleta

A combinação de exercícios físicos e boa alimentação garante um corpo magro e saudável. Por isso hoje trouxemos dicas dos melhores exercícios para perder barriga.

Aprenda aqui como a escolha certa dos exercícios pode fazer você chegar mais rápido no peso que deseja e ainda ficar com uma barriga tanquinho.

Exercícios para perder barriga conheça os 11 melhores:

Os exercícios aeróbicos são considerados os melhores exercícios para perder barriga. Isso porque eles aumentam rapidamente a sua frequência cardíaca ajudando a acelerar o seu metabolismo fazendo com que ele queime ainda mais gorduras. Essas gorduras passam a ser utilizadas como fonte de energia e você perde medidas principalmente na região abdominal. Entre eles estão:

  • Treinamento em circuito: Este tipo de exercício combina o exercício aeróbico com o treino de resistência. O treinamento em circuito leva você ao limite porque são exercícios de alta intensidade, um atrás do outro. Este tipo de exercício aeróbico e anaeróbico que é a combinação perfeita para queimar gordura e trabalhar a musculatura ao mesmo tempo.

E o melhor! Você não precisa ficar presa (o) a academia para fazê-lo, pode fazer no conforto da sua casa.

 

 

  • Pular corda: Esta atividade que lembra a infância é um exercício de alta intensidade. Ela recruta várias partes do seu corpo como:
  • Ombros;
  • Parte inferior das coxas;
  • Panturrilhas levando a uma queima calórica de até 450 calorias em apenas 45 minutos.

 

 

  • Agachamento: Este exercício também trabalha o corpo inteiro e é simples de fazer em qualquer ambiente, basta ter disposição.

 

 

 

 

 

 

 

  • Saltos e agachamento: Queime gordura aumentando a sua frequência cardíaca. É isso que os saltos permitem quando combinados com o agachamento porque é um tipo de exercício de alta intensidade.

 

 

 

 

 

  • Dançar: Esta atividade não poderia faltar entre os exercícios para perder barriga. Isso porque além de melhorar o humor liberando hormônios do bem-estar como a serotonina ainda coloca todo o seu corpo em movimento melhorando seu corpo em movimento melhorando assim a sua flexibilidade e sua disposição.

Ainda promove a tonificação dos músculos deixando a sua barriga bem mais definida.

 

 

 

  • Subir e descer escadas: Este é outro tipo de exercício que aumenta a sua frequência cardíaca melhorando a sua resistência física. Subir e descer escada por 15 a 20 minutos ao dia ao dia já é o suficiente para eliminar as gordurinhas indesejáveis.

 

 

  • Polichinelos: Este exercício aeróbico está entre os melhores exercícios para perder barriga porque colocam o seu corpo para suar e com isso promove um eficiente trabalho cardiovascular.

O resultado você sente em pouco tempo principalmente na região abdominal. Com os polichinelos você ainda tem a vantagem de poder fazê-los em casa.

 

 

 

 

 

 

  • Spinning: Este exercício além de ajudar a derreter as gorduras em excesso ajuda a tonificar a musculatura. É feito em uma bicicleta ergométrica o que permite colocar diversas cargas e velocidades fazendo com que seu corpo queime as calorias com mais facilidade

 

 

  • Muay Thay: Esta modalidade de exercício já conquistou seu espaço entre os exercícios para manter a boa forma. Ele só oferece vantagens para o seu corpo como:
  • Maior condicionamento físico;
  • Aumento da flexibilidade;
  • Melhora da coordenação motora;
  • Melhora do condicionamento cardiovascular;
  • Maior queima de gorduras.

 

 

 

 

 

10) Pilates e Yoga: Este tipo de exercício consegue trabalhar toda a sua musculatura abdominal através do equilíbrio da postura combinado com a respiração correta. Todos os músculos superficiais do abdômen são trabalhados promovendo uma maior definição muscular.

 

 

11) Natação: A natação trabalha a sua musculatura sem causar impacto as articulações do corpo. A região do abdômen é uma das mais requisitadas durante a atividade e você consegue eliminar até 500 calorias em apenas uma hora.

 

 

 

Gostou de conhecer mais sobre os exercícios para perder barriga? Então deixe seu comentário registrado aqui. Seja qual for o exercício que escolher combine-os com uma alimentação equilibrada e mantenha-se hidratada (o) antes, durante e após a atividade.

Com essas atitudes você irá colher ótimos resultados e conquistará a boa forma de maneira saudável.

Até o próximo post!

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